2021-06-24 14:41:29 0
鈣(gai)(gai)是(shi)(shi)生命(ming)之源，人(ren)的(de)(de)生長發育都離不開(kai)鈣(gai)(gai)質，其實(shi)人(ren)的(de)(de)骨鈣(gai)(gai)積累(lei)過程(cheng)是(shi)(shi)從兒童(tong)時期(qi)開(kai)始的(de)(de)，在兒童(tong)時代就(jiu)要重視(shi)鈣(gai)(gai)質的(de)(de)吸收，這樣才(cai)能(neng)保證(zheng)身體健康，補鈣(gai)(gai)的(de)(de)方法途徑有很多，對于(yu)孩子來說，最好的(de)(de)補鈣(gai)(gai)方法就(jiu)是(shi)(shi)養成(cheng)良好的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，我們從食(shi)物(wu)中(zhong)攝取的(de)(de)鈣(gai)(gai)質也是(shi)(shi)很豐(feng)富的(de)(de)，但是(shi)(shi)因為有些(xie)孩子比(bi)較偏食(shi)，因此鈣(gai)(gai)質才(cai)會缺乏。那么兒童(tong)補鈣(gai)(gai)含鈣(gai)(gai)量高的(de)(de)食(shi)物(wu)有哪(na)些(xie)?下(xia)面愛的(de)(de)營(ying)養大(da)師的(de)(de)小編就(jiu)來給大(da)家講解含鈣(gai)(gai)量搞的(de)(de)食(shi)物(wu)有：
牛奶
營養(yang)分析：牛(niu)奶(nai)營養(yang)豐富，是人體鈣(gai)的(de)(de)(de)最佳來源，而且鈣(gai)磷比例非常適當(dang)，利于鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)。故牛(niu)奶(nai)被稱為(wei)最"接(jie)近完(wan)美的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)"，最理想的(de)(de)(de)天然食(shi)品(pin)。
酸奶
營養分析：酸(suan)奶(nai)(nai)還是(shi)鈣(gai)的(de)(de)良好來源，飲用一杯15O克(ke)的(de)(de)酸(suan)奶(nai)(nai)，可以滿(man)足10歲以下(xia)兒(er)童(tong)所(suo)需(xu)的(de)(de)一大鈣(gai)量(liang)的(de)(de)1/3、成人鈣(gai)量(liang)的(de)(de)1/5。
奶酪
營養分(fen)析(xi)：奶(nai)(nai)制品是食物補鈣(gai)的(de)最佳選擇，奶(nai)(nai)酪(lao)(lao)是含(han)鈣(gai)最多的(de)奶(nai)(nai)制品，而且這些鈣(gai)很容(rong)易吸收。奶(nai)(nai)酪(lao)(lao)的(de)鈣(gai)含(han)量為(wei)：250毫升(sheng)牛奶(nai)(nai)=200毫升(sheng)酸(suan)奶(nai)(nai)=40克(ke)奶(nai)(nai)酪(lao)(lao)。
含鈣橙汁
營養分(fen)析：橙子被稱為"療(liao)疾(ji)佳果"，含有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(si)(約226克)橙汁所(suo)含的(de)鈣(300毫(hao)克)相當于(yu)一杯牛(niu)奶中鈣的(de)含量。
干酪
營養分析：干酪是(shi)一(yi)種由牛(niu)奶(nai)經(jing)發酵(jiao)制(zhi)成(cheng)的(de)(de)，營養價值很(hen)高的(de)(de)食品。干酪中的(de)(de)鹽類(lei)含有大量的(de)(de)鈣和(he)磷，這些都是(shi)形成(cheng)骨骼和(he)牙(ya)齒的(de)(de)主要成(cheng)分。
豆類食品
營養(yang)分析：豆類(lei)的營養(yang)價值非常(chang)高，大多(duo)豆類(lei)都含有數量可觀的鈣質(zhi)。但媽媽請(qing)緊記，一(yi)歲以后(hou)的幼(you)兒(er)才(cai)能喝豆漿，防止(zhi)一(yi)次喝得過多(duo)，以免蛋白質(zhi)過敏。
深綠色有葉蔬菜
營養分析(xi)：寶寶應該多吃不同的(de)綠葉菜(cai)，如(ru)菠菜(cai)、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥(jie)菜(cai);嘗試一下罐裝的(de)、新鮮的(de)、冷凍的(de)等不同種(zhong)類(lei)以及添加牛油來(lai)調味。
海帶
營養(yang)分(fen)析：海(hai)帶是一種(zhong)營養(yang)價值很(hen)高的蔬(shu)菜(cai)，不但富含(han)鈣(gai)元素與碘(dian)元素，有助于甲狀(zhuang)腺(xian)素合成。此外海(hai)帶還含(han)有優質的蛋白(bai)質和不飽和脂肪酸。
蝦皮
營養(yang)分析(xi)：蝦皮中含有豐富(fu)(fu)的蛋白質和(he)礦物(wu)質，尤其是鈣(gai)含量極為豐富(fu)(fu)，有"鈣(gai)庫"之稱(cheng)，是缺鈣(gai)者補(bu)鈣(gai)較佳途徑(jing)，多(duo)用蝦皮給(gei)寶寶做些(xie)輔食是補(bu)鈣(gai)好(hao)辦法。
以上這些食物都是相對含鈣量比較高的，在日常的生活中，可以經常給一些以上的食物給孩子吃，有益身體發育。今天內容就和大家分享到這里，如果想要了解更多關于寶寶如何添加輔食的方法(fa)，請(qing)關注愛的營養大師官網，我(wo)們會定期(qi)更新關于(yu)寶寶添加輔食的相關內容;如果(guo)想要咨詢寶寶輔食高鐵嬰兒米粉，歡迎來(lai)電咨詢或(huo)者是直接打官方商(shang)城(cheng)購買。
