2022-07-13 11:02:39 0
寶寶從喝奶到(dao)(dao)添(tian)加(jia)輔食，再到(dao)(dao)慢慢能和(he)大人一樣吃飯，這個過程中有很多(duo)需要注意的地方，比如喝奶與(yu)輔食之間(jian)如何搭(da)配，先(xian)吃哪種，每種吃多(duo)少等(deng)等(deng)問題，都需要了解清楚，媽咪(mi)若能夠(gou)提前了解，之后遇到(dao)(dao)喂(wei)養問題便可以輕(qing)松(song)解決(jue)不慌亂。
世界衛生(sheng)組織及《中國(guo)居民(min)膳(shan)食(shi)(shi)指南》都一致認為，母乳是(shi)孩子最理(li)想(xiang)的食(shi)(shi)物，建議︰「寶(bao)寶(bao)出生(sheng)后純母乳哺喂至(zhi)少6個(ge)月(yue)，再(zai)搭配輔食(shi)(shi)可以持續哺喂至(zhi)2歲以上(shang)。」
一天「飲」「食」量如何拿捏，有講究
寶寶攝取的「水份」、「食(shi)物」的份量(liang)與(yu)營養(yang)比例(li)，會隨著年齡(ling)成長(chang)而逐漸(jian)變(bian)化，1歲前(qian)的母乳或配方(fang)乳是主食(shi)，也是主要(yao)的營養(yang)來源，其地位不可動搖。而其它食(shi)物添加(jia)，我們稱為輔(fu)食(shi);當寶寶1歲后輔(fu)食(shi)漸(jian)漸(jian)轉變(bian)為正餐。
各階段「飲」與「食」怎么分配呢?
4-6個月一天的飲食配比
「飲(yin)」70%-90%
喝奶的(de)次數約(yue)1-4次/天(tian)、份量約(yue)1000毫升/天(tian)，這(zhe)個時期屬(shu)于輔食(shi)接觸(chu)階(jie)段(duan)，主(zhu)要還是以喝奶量為主(zhu)。
「食」10%-30%
此(ci)階(jie)段著重讓寶(bao)寶(bao)舌(she)頭、嘴(zui)巴(ba)感覺食物，少量多樣化嘗(chang)試(新(xin)食物需間(jian)隔3-5天)，一(yi)天喂(wei)食一(yi)餐(can)。如果孩子接受(shou)度高，可(ke)慢(man)慢(man)進展到一(yi)天兩(liang)餐(can)，份量約100毫升左右，不接受(shou)輔(fu)食可(ke)以先喝點奶墊胃(wei)，再給(gei)寶(bao)寶(bao)嘗(chang)試看看。
7-8個月一天的飲食配比
「飲」60%-70%
此時(shi)母乳、配方乳依(yi)然是主要的(de)營養來源，先給輔食再喂奶，喝奶的(de)次(ci)數(shu)約(yue)(yue)4-6/天次(ci)、份量約(yue)(yue)700-900毫升/天。
「食」30%-40%
接(jie)觸(chu)輔食(shi)的一個月左右，可進(jin)入一天(tian)至少(shao)兩餐的模式，這時期讓寶寶習慣各式各樣的食(shi)材風味與口(kou)感，不需(xu)要特別要求食(shi)用(yong)份(fen)量(liang)，可以想(xiang)成「只是今(jin)天(tian)不想(xiang)吃」，之后慢(man)慢(man)就會喜歡了，多注重在練習咀嚼及吞(tun)咽的能力上(shang)，不要太過(guo)心急(ji)，給寶寶產生(sheng)吃飯(fan)上(shang)的壓力。
9-11個月一天的飲食配比
「飲」30%-40%
母乳寶寶可以按照喂(wei)奶作息，想喝再喂(wei)，喝奶的次數(shu)約3-4次/天、份量約500-700毫升/天。這段期間喝奶量與次數(shu)都(dou)有減少(shao)的傾向，但也(ye)有少(shao)數(shu)寶寶出現因為撒嬌、睡前奶等(deng)非肚子餓原因的討奶。
「食」60%-70%
此時輔食(shi)食(shi)用(yong)量(liang)比重高(gao)于奶量(liang)，配(pei)合(he)寶寶食(shi)欲慢慢增(zeng)加(jia)輔食(shi)份量(liang)，可分為一(yi)天(tian)三餐來喂食(shi)
1歲一天的飲食配比
「飲」0%-30%
若寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)輔食吃得(de)很好，奶(nai)類(母乳/配方(fang)乳/鮮奶(nai)皆(jie)可(ke))還是可(ke)以(yi)繼續(xu)給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃，因為奶(nai)類是鈣質良好的攝取(qu)來源，可(ke)以(yi)與輔食一(yi)(yi)起搭配，一(yi)(yi)天(tian)正餐加點心約(yue)6-7餐，份量約(yue)為200-300毫(hao)升/天(tian)
「食」70%-100%
理論上1歲左右輔食(shi)會(hui)轉為主(zhu)食(shi)，寶寶這時(shi)可以與大(da)人(ren)一起享用三(san)餐，增進飲食(shi)多元化發展。
1歲(sui)后輔食可(ke)以補足大部分(fen)的營養與能(neng)量來源，就可(ke)以開始考(kao)慮斷(duan)奶(nai)，斷(duan)奶(nai)除了可(ke)以依據年(nian)齡(ling)作為(wei)考(kao)慮外，媽媽與寶(bao)寶(bao)的心(xin)理也需要(yao)做好準備，因為(wei)突然(ran)的斷(duan)奶(nai)可(ke)能(neng)會(hui)讓寶(bao)寶(bao)出現(xian)心(xin)情不穩定(ding)的情況。
斷奶的考慮標準
1.滿1歲
2.有點挑食，但是已(yi)經習慣(guan)一天三餐
3.可以用杯子、水壺喝足一(yi)天(tian)所(suo)需的(de)水份
4.已經有足夠程度的語言理(li)解能力
5.無需牽著就可以自行(xing)走路
6.媽媽離開(kai)一下子，也能自(zi)己一個人(ren)玩，無表現出不安情緒
添加輔食后，各(ge)階段(duan)奶量與(yu)輔(fu)食分配有方法，以(yi)鼓勵，不強迫的方式，引導寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)進展寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)飲食多(duo)樣性，愛(ai)的營(ying)養大(da)師與(yu)您一起陪伴寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)成(cheng)長(chang)黃金期。
