2021-03-03 09:54:08 0
寶寶從喝奶(nai)到(dao)添加輔食
再到慢慢能和大(da)人一樣吃飯
這個(ge)過程中有很多需要注意的(de)地方(fang)
比如喝奶(nai)與輔食之間如何搭配
先吃哪種
每種吃多少等等問題
都需要了解清楚
媽咪若能夠提前了解
之后遇到喂養問題便(bian)可以
輕松解決不慌亂
世界(jie)衛(wei)生組織(zhi)及《中國居民膳食指南》都一致認為，母(mu)乳是孩子最理想的食物，建議︰「寶寶出生后純母(mu)乳哺喂至少(shao)6個月，再搭配輔(fu)食可以持(chi)續哺喂至2歲以上(shang)。
一天「飲」「食」量如何拿捏
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)攝取的「水份」、「食(shi)物」的份量與(yu)營養比例，會隨著年齡(ling)成長(chang)而逐漸變化(hua)，1歲前的母(mu)乳或(huo)配方乳是(shi)(shi)主食(shi)，也是(shi)(shi)主要的營養來源(yuan)，其地(di)位不(bu)可動搖。而其它食(shi)物添(tian)加，我(wo)們稱為輔(fu)食(shi);當寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)1歲后(hou)輔(fu)食(shi)漸漸轉變為正餐。
各階段「飲」與「食」怎么分配呢?
4-6個(ge)月一天(tian)的飲食配比
「飲」70%-90%
喝奶的(de)次數(shu)約1-4次/天(tian)、份量約1000毫升/天(tian)，這(zhe)個時期屬于(yu)輔食(shi)接(jie)觸階段，主(zhu)要還是以喝奶量為主(zhu)。
「食」10%-30%
此階段著(zhu)重讓寶寶舌頭、嘴巴感覺食物，少量多樣化(hua)嘗試(shi)(新(xin)食物需間隔3-5天)，一(yi)天喂(wei)食一(yi)餐。如果孩子接(jie)受度高，可慢(man)慢(man)進展到一(yi)天兩餐，份量約100毫升(sheng)左右，不接(jie)受輔食可以先喝點奶墊胃(wei)，再給(gei)寶寶嘗試(shi)看看。
7-8個月一天的飲食(shi)配(pei)比
「飲(yin)」60%-70%
此時母乳、配方乳依(yi)然是(shi)主(zhu)要(yao)的(de)營養(yang)來源(yuan)，先給(gei)輔食再喂(wei)奶，喝奶的(de)次數約(yue)4-6/天(tian)次、份量約(yue)700-900毫升/天(tian)。
「食」30%-40%
接觸輔食的一個(ge)月左(zuo)右，可(ke)進(jin)入一天(tian)至少(shao)兩餐的模(mo)式，這時(shi)期讓(rang)寶(bao)寶(bao)習(xi)慣各式各樣的食材風味與口(kou)感，不(bu)(bu)需要(yao)特別(bie)要(yao)求食用份(fen)量，可(ke)以想(xiang)成「只是今天(tian)不(bu)(bu)想(xiang)吃」，之后慢慢就會喜歡了，多注重在練(lian)習(xi)咀嚼及吞咽(yan)的能力(li)(li)上(shang)(shang)，不(bu)(bu)要(yao)太過(guo)心急，給寶(bao)寶(bao)產生吃飯上(shang)(shang)的壓力(li)(li)。
9-11個(ge)月一天的飲食(shi)配比
「飲」30%-40%
母乳寶寶可以按照喂(wei)奶(nai)作息(xi)，想(xiang)喝(he)再喂(wei)，喝(he)奶(nai)的次數(shu)約(yue)3-4次/天、份量約(yue)500-700毫升/天。這段(duan)期(qi)間喝(he)奶(nai)量與次數(shu)都有減少(shao)的傾向，但也有少(shao)數(shu)寶寶出現因為(wei)撒(sa)嬌、睡前奶(nai)等(deng)非肚子餓原因的討奶(nai)。
「食(shi)」60%-70%
此時輔(fu)食食用量(liang)比重高于奶(nai)量(liang)，配合寶(bao)寶(bao)食欲(yu)慢慢增加輔(fu)食份量(liang)，可分為一天三餐來喂食。
1歲一(yi)天(tian)的飲(yin)食(shi)配比
「飲」0%-30%
若寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)輔食吃得很好(hao)(hao)，奶(nai)類(lei)(母乳/配方乳/鮮(xian)奶(nai)皆可(ke))還(huan)是可(ke)以(yi)繼續給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃，因為奶(nai)類(lei)是鈣(gai)質良好(hao)(hao)的(de)攝(she)取來(lai)源，可(ke)以(yi)與輔食一起搭配，一天正餐(can)加點(dian)心(xin)約(yue)(yue)6-7餐(can)，份量約(yue)(yue)為200-300毫升/天。
「食」70%-100%
理論上(shang)1歲左右輔食會(hui)轉為主食，寶寶這時可以(yi)與大人一起享用三(san)餐，增進飲食多元化發展。
1歲后輔食可以(yi)補足大部分的(de)營養與(yu)能(neng)量來源，就可以(yi)開始考(kao)慮(lv)斷奶(nai)，斷奶(nai)除了可以(yi)依據年齡(ling)作(zuo)為考(kao)慮(lv)外，媽(ma)媽(ma)與(yu)寶寶的(de)心理也需要做好準備，因為突然的(de)斷奶(nai)可能(neng)會讓寶寶出現心情不穩定的(de)情況。
斷奶的(de)考(kao)慮標(biao)準
1.滿1歲
2.有點挑食，但是已經習慣一天(tian)三餐
3.可以用杯子、水(shui)壺(hu)喝(he)足(zu)一天所需的水(shui)份
4.已經有足夠程(cheng)度的語言理(li)解(jie)能力(li)
5.無需牽(qian)著就(jiu)可以自行走路(lu)
6.媽(ma)媽(ma)離開(kai)一下子，也能自己一個人玩，無(wu)表現(xian)出不安情緒
添加輔食后，各(ge)階段奶量與輔食分配(pei)有方法，以鼓勵，不強迫的方式(shi)，引導(dao)寶(bao)寶(bao)進展(zhan)寶(bao)寶(bao)飲食多(duo)樣性，愛的營養大師(shi)與您(nin)一起陪(pei)伴寶(bao)寶(bao)成長(chang)黃金期。
