2020-11-30 11:51:00 0
嬰幼兒的消化系統不夠(gou)完善，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在從選擇蔬菜到(dao)制作輔(fu)食要做到(dao)面面俱到(dao)。這時對于(yu)新手(shou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們是不是覺得無從下手(shou)呢?愛的營養大師要告訴(su)大家(jia)：別(bie)著急，今天小編就來手(shou)把手(shou)教(jiao)大家(jia)如何給寶(bao)寶(bao)添加蔬菜輔(fu)食，詳細內容(rong)如下：
1、寶寶輔食挑(tiao)選蔬(shu)菜的原則新鮮時蔬(shu)多美(mei)味(wei)：這(zhe)是(shi)相對反季節蔬(shu)菜而言(yan)的。反季節蔬(shu)菜主要是(shi)溫室栽培的大棚蔬(shu)菜，雖然(ran)外觀(guan)很吸引人，體積也很大，但營(ying)養(yang)價值不及新鮮時令蔬(shu)菜，味(wei)道也差一些。
2、多(duo)種顏色(se)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)搭配吃：研究證實，蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)的顏色(se)與營(ying)(ying)養(yang)含量有直接關系。一般來講，綠色(se)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)優(you)于(yu)黃色(se)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)，黃色(se)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)優(you)于(yu)紅色(se)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)。但不同顏色(se)的蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)也是各有所(suo)長，并不是說(shuo)一種蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)所(suo)有的營(ying)(ying)養(yang)成分都高(gao)于(yu)另一種蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)。媽媽們應該選擇多(duo)種蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)合理(li)搭配，使營(ying)(ying)養(yang)價值互補。
3、蔬菜最好現(xian)吃(chi)(chi)現(xian)買：蔬菜中(zhong)維生素(su)C的(de)(de)含量多少與蔬菜的(de)(de)新鮮程度密切相關(guan)。一般來講，蔬菜存放得時間(jian)越(yue)長，維生素(su)C就會丟失得越(yue)多。所(suo)以，蔬菜淡(dan)季也不(bu)要買太(tai)多的(de)(de)菜存放家中(zhong)，最好現(xian)吃(chi)(chi)現(xian)買，這樣才能保證吃(chi)(chi)新鮮蔬菜。
4、克服媽(ma)媽(ma)個人口(kou)味(wei)：很多(duo)(duo)媽(ma)媽(ma)在為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)選擇蔬菜時，常(chang)(chang)常(chang)(chang)不自(zi)覺地(di)根據自(zi)己的口(kou)味(wei)為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做出取舍。這樣(yang)做，一(yi)是(shi)(shi)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)對某些(xie)(xie)蔬菜接(jie)觸過(guo)多(duo)(duo)，二則讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)對某些(xie)(xie)蔬菜難以(yi)謀(mou)面。久而久之，容易造成(cheng)(cheng)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)偏食。甚至(zhi)有(you)些(xie)(xie)媽(ma)媽(ma)所謂的“口(kou)味(wei)遺傳”，也正是(shi)(shi)這樣(yang)人為(wei)造成(cheng)(cheng)的。接(jie)下來，再(zai)來看(kan)看(kan)在添加(jia)蔬菜輔食時有(you)哪些(xie)(xie)注(zhu)意事項(xiang)吧。
5、寶(bao)寶(bao)蔬菜(cai)(cai)(cai)輔食的(de)添(tian)(tian)加(jia)原則吃蔬菜(cai)(cai)(cai)要先莖后葉：媽咪給寶(bao)寶(bao)添(tian)(tian)加(jia)蔬菜(cai)(cai)(cai)時，選(xuan)擇(ze)蔬菜(cai)(cai)(cai)要按照先莖后葉的(de)原則，避免(mian)寶(bao)寶(bao)被多纖維蔬菜(cai)(cai)(cai)卡著，特別是芹菜(cai)(cai)(cai)這樣的(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)。可先選(xuan)擇(ze)一些纖維相(xiang)對較(jiao)少的(de)，再(zai)逐(zhu)步過渡到吃莖多的(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)。
6、不(bu)強制(zhi)寶(bao)寶(bao)吃不(bu)喜歡的(de)蔬菜：一些有辣味、苦味的(de)蔬菜，不(bu)一定非(fei)強制(zhi)寶(bao)寶(bao)去吃，包括味道有點怪的(de)茴香(xiang)、胡蘿卜(bu)、韭(jiu)菜等(deng)，以(yi)免(mian)嚴(yan)重地傷(shang)害寶(bao)寶(bao)的(de)心理。
7、從興趣入手培(pei)養寶(bao)寶(bao)喜歡蔬菜(cai)：培(pei)養寶(bao)寶(bao)蔬菜(cai)的(de)興趣，對蔬菜(cai)產(chan)生唯美(mei)的(de)感官(guan)認識。寶(bao)媽們可通(tong)過讓寶(bao)寶(bao)和自(zi)己一起(qi)擇(ze)菜(cai)、洗(xi)菜(cai)來提高(gao)他們對蔬菜(cai)的(de)興趣，如洗(xi)黃(huang)瓜(gua)、西紅柿(shi)或擇(ze)豆角等。吃自(zi)己擇(ze)過、洗(xi)過的(de)蔬菜(cai)，寶(bao)寶(bao)一定會覺(jue)得很有趣。家(jia)長為(wei)孩(hai)子添(tian)加蔬菜(cai)輔食要以健康安全為(wei)目(mu)標哦。
以上內容愛的營養大師的小編就和大家分享到這里，如果想要了解更多關于寶寶怎么添加輔食的方法，請關注愛的營養大師網站，我們會定期更新;如果想要咨詢嬰兒米粉品牌，歡迎來電咨詢!
