2021-04-15 17:28:53 0
4-6個月要開始為寶寶添加輔食，添加輔食的(de)技(ji)巧(qiao)往往已經讓媽(ma)媽(ma)很頭(tou)痛了(le)，寶寶這(zhe)時(shi)竟然開始便(bian)秘了(le)，媽(ma)媽(ma)真(zhen)的(de)好挫(cuo)折，到底(di)是誰(shui)惹的(de)禍?寶寶要怎么吃(chi)才能營養又不(bu)會便(bian)秘呢?
對于便秘的不同認知
每個人對便秘的認知都不同
根據一個訪問家長的調查顯示
45%認為
便秘是(shi)無法好好的解便
23%認為(wei)是硬便
10%認為
好幾天沒有排便
6%認為
解(jie)便時會痛或不(bu)適
您屬(shu)于哪一(yi)種呢(ni)?
寶(bao)寶(bao)真(zhen)的便秘了(le)嗎?
成人
一般大便的次(ci)數約一天3次(ci)至一星期3次(ci)。
兒(er)童(tong)卻因(yin)不同(tong)的年齡
大便次(ci)數會有所不同
新生兒
于一(yi)天(tian)內，會有胎便解(jie)出。平均一(yi)天(tian)四次(ci)。
※胎便-出生后第一次大(da)便
母奶寶寶
可(ke)至(zhi)一天(tian)6到8次(ci)，甚至(zhi)10次(ci)以(yi)上。大便(bian)較稀(xi)水，次(ci)數多，但每次(ci)量較少。
母奶較容易(yi)消化吸收，漸(jian)漸(jian)的(de)有些寶寶會較多天(tian)才排便(bian)一(yi)次，甚至也14天(tian)或更久(jiu)才大(da)的(de)，只要是(shi)軟(ruan)便(bian)就屬(shu)正常(chang)。
4-6個月
不論喂哺(bu)母奶或配(pei)方奶粉(fen)的寶(bao)寶(bao)平均一(yi)(yi)天2次(ci)大(da)便(bian)，大(da)約維持(chi)到(dao)一(yi)(yi)歲。
以上數據提供給寶爸寶媽參考
前面(mian)所說，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)(hui)因為年齡解便(bian)次數而有不(bu)同(tong)外，個人體質、飲食內容及飲食文化也(ye)是會(hui)(hui)導致差異的因子(zi)，所以寶(bao)(bao)爸寶(bao)(bao)媽平日需多(duo)注意觀(guan)察。基本上，若大便(bian)不(bu)會(hui)(hui)太(tai)(tai)稀或太(tai)(tai)硬(ying)時，且沒有排(pai)便(bian)困難或合并其他不(bu)適時，大部(bu)份都不(bu)需要過(guo)度擔心。
最常發生(sheng)便(bian)秘3個(ge)時(shi)間點
寶爸寶媽(ma)平時就要多留意寶寶的排便(bian)習慣，尤其(qi)是剛開始吃輔食時或(huo)吃固體食物等飲(yin)食上的改變，最(zui)容易(yi)引(yin)起(qi)便(bian)秘問(wen)題。
爸媽可以注意這(zhe)些
容易發(fa)生便秘的時(shi)間
01 飲食轉換
像母(mu)奶(nai)換(huan)配方奶(nai)，或是開(kai)始添加(jia)輔食(shi)時。
02 開始戒尿布
進行如廁訓練件
03 環境的改變
像是上幼兒園
預(yu)防便秘
愛的營(ying)養大(da)師有妙招(zhao)
01 增加膳食纖維的攝取
隨著輔食(shi)的種類增加，建議寶(bao)爸寶(bao)媽可以在(zai)寶(bao)寶(bao)的食(shi)物中(zhong)，多補充蔬菜(cai)及水(shui)果，增加膳(shan)食(shi)纖維(wei)的攝取(qu)，幫助緩解便秘問題。
Ps.可(ke)以(yi)選擇米麥精搭配新鮮蔬菜(cai)水果(guo)，既營養又(you)美味(wei)。
米麥/蔬果
02 適時補充水分
多數寶(bao)寶(bao)是從(cong)米(mi)精(jing)華(hua)、米(mi)糊開(kai)始嘗試輔食，這時喝奶量會漸漸減少(shao)，就要開(kai)始注意(yi)水分的補充。
03 益生菌補充
益(yi)生菌可以穩定(ding)腸道(dao)菌叢生態(tai)平衡(heng)，有助于(yu)腸胃蠕動，緩解(jie)便秘問題。
04 多活動
增加寶(bao)寶(bao)運動量，有助于消化吸收及腸胃蠕動，也可(ke)以增進(jin)親子間的情感(gan)。
05 每天固定時間
培養上廁所習慣
每天安排一段沒(mei)有壓力(li)的時間，讓寶寶固定上廁(ce)所。在寶寶大便時不要(yao)催促他，給(gei)他愉快且舒適的環境。
