2020-05-11 17:31:41 0
盡管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣為流傳，應季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補鈣”的誤區，但其實，只要寶寶飲食均衡，任何時節都不需要額外再補充鈣劑。
對(dui)于(yu)還在喝奶的小寶寶來說(shuo)，母乳和(he)配方粉(fen)是鈣的主要來源;而對(dui)于(yu)已經開始(shi)添加(jia)輔(fu)食(shi)的寶寶，可以(yi)參(can)考以(yi)下食(shi)材——
1 油菜(cai)、韭菜(cai)、油麥菜(cai)、西蘭花、薺(qi)菜(cai)等深綠(lv)色蔬菜(cai)。
幾乎所有的(de)深綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)(cai)(菠(bo)菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、西蘭(lan)花、油麥菜(cai)(cai)、苜蓿等等)，含鈣(gai)量都(dou)不(bu)低。
其(qi)中(zhong)，油菜的含鈣量僅次(ci)于牛奶等奶制品哦(e)!
而且(qie)，這些深(shen)綠色蔬菜中，還(huan)含有豐富(fu)的礦物質，如鉀、鎂等，還(huan)富(fu)含維生素K等。
就拿油菜和西蘭(lan)花(hua)來(lai)說，根據《食(shi)物(wu)營養(yang)成分(fen)表》：
每(mei)100g油菜含(han)鈣量高(gao)達108mg;而(er)每(mei)100g西蘭花含(han)鈣量也能達到67mg。
是(shi)不是(shi)對(dui)綠色蔬菜一下子改觀了?
大(da)部分蔬菜(cai)6個(ge)月以上就可(ke)以添加到輔食里啦(la)~只不過(guo)，隨(sui)著(zhu)寶寶長大(da)，對于蔬菜(cai)性狀(zhuang)的處理，可(ke)以由(you)細到粗(cu)逐(zhu)漸過(guo)渡。
2 海魚等(deng)海鮮類食物。
Tips：帶(dai)殼類海鮮也(ye)建議等到寶(bao)寶(bao)1歲后(hou)再嘗(chang)試(shi)，另外，初次嘗(chang)試(shi)應該(gai)謹慎觀察有無海鮮過敏現象(xiang)。
總之就是一句話：1歲(sui)以(yi)(yi)內(nei)奶、各種蔬菜不(bu)能少;1歲(sui)以(yi)(yi)上(shang)奶制(zhi)品(pin)、魚(yu)蝦、堅果(guo)等都可以(yi)(yi)嘗試起(qi)來了(le)!
