2020-09-17 15:40:34 0
隨著寶(bao)寶(bao)月(yue)(yue)齡的(de)(de)增長，單(dan)純(chun)的(de)(de)母乳喂養(yang)(yang)、奶粉喂養(yang)(yang)或者是(shi)簡(jian)單(dan)的(de)(de)輔食已經不可以滿足(zu)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)生長需(xu)要了。現在，媽(ma)媽(ma)們再也不用為寶(bao)寶(bao)的(de)(de)一天三(san)餐(can)食譜發愁了，愛的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)大(da)師的(de)(de)小編為你(ni)準(zhun)備了11個月(yue)(yue)大(da)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)一天三(san)餐(can)食譜做法，讓你(ni)變著花(hua)樣給寶(bao)寶(bao)準(zhun)備營(ying)養(yang)(yang)餐(can)。
早餐
一、水果奶昔
材料：奶(nai)(nai)粉3到5勺(視寶寶一餐(can)奶(nai)(nai)量而定)，果泥適量
制作(zuo)：將奶粉沖(chong)調好后與(yu)果泥混合。
制作提示：可以選擇一種(zhong)水果，也可以將幾(ji)種(zhong)水果混(hun)合做成果泥(ni)，果泥(ni)要現做現用。
二、蔬菜(cai)汁+土豆餅
蔬菜汁
原料：蘿卜，番(fan)茄(qie)
制作方法：蘿(luo)卜和番茄分別攪拌成汁(zhi)，加水混合。可以根據寶(bao)寶(bao)喜好調整(zheng)口味和濃(nong)度。
土(tu)(tu)豆餅 原料：土(tu)(tu)豆，淀粉，洋蔥，少(shao)許鹽等(deng)
制作方法：
1、土(tu)豆(dou)削皮，切絲，加入少許(xu)，少量淀粉拌勻，洋(yang)蔥切碎;
2、平底(di)鍋加熱，將步驟一的土豆絲平鋪到(dao)鍋中，放(fang)少許洋蔥(cong)碎(sui)(按個人(ren)喜(xi)好放(fang))，小火(huo)煎(jian)熟即可。
三、果仁黑芝麻粥(zhou)
原(yuan)料：大米、熟(shu)的黑芝麻、各類果仁適量、配方牛奶(nai)150毫升、糖(tang)少許。
制作方法：
1、大(da)米煮粥、這個時候可以將芝麻以及(ji)果仁放入攪拌機攪成泥。
2、煮好粥后可(ke)(ke)以將牛奶、果(guo)仁泥加入(ru)粥當(dang)中，加少許(xu)糖(tang)再煮10到20分(fen)鐘即可(ke)(ke)。
制作提示：芝麻果(guo)仁可以潤腸通便，對于便秘(mi)的(de)寶寶來(lai)說尤(you)為合適(shi)，但是如(ru)果(guo)寶寶有腹瀉的(de)情(qing)況這個(ge)食譜就(jiu)不合適(shi)了。
午餐
一、雜錦掛面
原 料(liao)：兒童掛(gua)面(mian)適量、豬肝10g、蝦(xia)肉10g-20g、雞蛋1個(ge)、菠(bo)菜(cai)適量、醬油(you)少許。
做法：
1、豬肝、蝦肉(rou)蒸熟剁成碎末、菠菜洗(xi)凈切碎。
2、掛面(mian)煮軟，撈起切段，放入鍋(guo)內煮沸后，將步驟一肝末、蝦末、碎菜放入鍋(guo)內，加入雞蛋做成雞蛋絮(xu)，少許醬(jiang)油即成。
二、枸杞豬肝粥
原料：大米、枸杞5到10顆、豬肝(gan)20g、油、鹽(yan)少量。
制作方法：
1、大(da)米洗凈(jing)煮粥(zhou)，枸杞洗凈(jing)泡軟，豬肝切(qie)片蒸熟(shu);
2、將蒸熟的豬(zhu)肝切(qie)碎或加(jia)入攪拌(ban)機當中(zhong)攪成碎顆(ke)粒狀(zhuang);
3、粥煮(zhu)到7分(fen)的時候，將枸杞，豬(zhu)肝(gan)末加入待粥煮(zhu)稠即可(ke)。一(yi)歲內寶(bao)寶(bao)不建(jian)議吃油、鹽，可(ke)以加少(shao)許(xu)或者不加。
晚餐
一、綠豆粥
原料：綠豆50g，大米80g。
制作方法：將(jiang)大米與綠豆混合放在(zai)鍋中熟爛即可。
營養(yang)提示：綠豆粥特別適合于上火時食用，可(ke)以去消暑氣，還能夠很好地提高寶(bao)寶(bao)的食欲。
二(er)、三色雞米(mi) 食材：雞肉(rou)200g，蘿卜半個，芹菜(cai)15g，姜(jiang)、鹽、油少許。 制作方法：
1、雞肉(rou)、蘿(luo)卜、芹菜分別洗凈后切(qie)為顆粒。雞肉(rou)加入(ru)少許(xu)淀(dian)粉、鹽腌(a)制十五分鐘。
2、將雞肉碎、蘿卜碎、芹菜末先后加(jia)入(ru)(ru)鍋內炒熟(shu)，加(jia)入(ru)(ru)少(shao)許鹽即可(ke)。
三、花生玉米粥。
材料：玉米(mi)30g，花生(sheng)10g，大米(mi)，鹽少(shao)許。
制作方法：
1、大米(mi)煮(zhu)粥，然后將玉米(mi)、花生分別煮(zhu)熟后放入攪拌(ban)機攪成泥狀。
2、粥煮稠(chou)后，將(jiang)玉米泥、花生泥倒入粥中(zhong)，加(jia)上少許(xu)鹽即可。寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)在11個月時，逐漸向(xiang)幼兒時期靠近，飲食方面的安排與食物種類也多了起來，爸爸媽媽們可以根(gen)據寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的具體(ti)情(qing)況來進行(xing)一日三餐(can)的安排，讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)能夠吃得健康(kang)，長得壯實!
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