2021-04-09 17:20:30 0
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最近(jin)胃口急劇下降，會突(tu)然吃了幾口飯就轉過頭去，或者在吃飯時間拒絕來(lai)餐(can)桌吃飯。
我(wo)們都(dou)怕孩子(zi)輸在(zai)起跑在(zai)線，從生長發(fa)育到一日三餐都(dou)希(xi)望幫孩子(zi)打理妥當(dang)。
但這時寶(bao)寶(bao)出現(xian)飲食不(bu)(bu)規(gui)律，會(hui)不(bu)(bu)會(hui)是來自于(yu)我們平時的『過度關心』呢(ni)?
每個寶寶吃(chi)零食都是一(yi)把好手(shou)，但(dan)吃(chi)正餐卻(que)挑挑剔剔，要(yao)不就邊吃(chi)邊玩，要(yao)不就吃(chi)得太少。讓(rang)家長們(men)總是又愁又惱，其實，孩子出現的飲(yin)食不規律也跟(gen)家長有(you)著密不可分的關(guan)系。
愛的營養大師教(jiao)您運用(yong)幾個小(xiao)技巧(qiao)
培養寶寶規律飲食并不難!
01 培養寶寶 規律生活(huo)作(zuo)息
因寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)消(xiao)化(hua)器官發育尚未完全(quan)，容易受到外界因素影響，養(yang)成寶(bao)(bao)貝規律生(sheng)活作息，固定(ding)時(shi)(shi)間(jian)睡覺、用餐、玩游戲等，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)適應習慣后，每當吃(chi)飯時(shi)(shi)間(jian)時(shi)(shi)，就會出現(xian)饑(ji)餓的(de)情形，這是(shi)培養(yang)規律飲食的(de)第一步。
02 正餐為主 減少甜(tian)點零食攝取
少量(liang)多(duo)餐給予寶(bao)寶(bao)足夠的輔食(shi)，避免兩餐時間間隔太(tai)近，餐與餐之間避免食(shi)用過多(duo)零食(shi)、甜點，容易(yi)導致寶(bao)寶(bao)只想吃(chi)點心(xin)，進(jin)而影(ying)響(xiang)孩子吃(chi)正餐，長期下來容易(yi)造成(cheng)營養攝取不均(jun)衡，影(ying)響(xiang)生長和發育。
03 每天(tian)適(shi)當增(zeng)加 寶寶活動(dong)量
飲食不(bu)規律可能(neng)因(yin)素之一寶寶感覺不(bu)餓，透(tou)過增(zeng)加(jia)運動量，家長陪伴孩子(zi)到公園散步、曬(shai)太陽或室內玩(wan)小游戲等，不(bu)僅能(neng)增(zeng)進親子(zi)間的關系(xi)，也能(neng)孩子(zi)的提高體能(neng)活(huo)動，體能(neng)消耗多，更容易產生饑餓感，促進食欲，開啟好(hao)胃口。
04 避免強迫是關鍵
寶寶吃輔食(shi)時，不要勉強進食(shi)，不僅沒(mei)有效果，反而會(hui)促使寶寶產生(sheng)抗拒，長期之下(xia)可能衍生(sheng)厭(yan)惡心理，看(kan)到湯(tang)匙(chi)或奶瓶就把頭扭(niu)開、緊(jin)閉嘴巴、哭鬧(nao)等情況(kuang)，這樣對于培養良好的規律飲食(shi)是完全(quan)沒(mei)有幫助的。
05 建立(li)舒適的用餐環境
當(dang)用餐環境(jing)過(guo)于吵鬧，容易(yi)分散寶寶的(de)注意(yi)力，用餐時避免使(shi)用電視(shi)、3C等產品(pin)，保持通風(feng)與適(shi)宜溫(wen)度的(de)環境(jing)，家長們(men)一同(tong)陪伴好(hao)(hao)好(hao)(hao)用餐。
06 多樣化輔(fu)食 滿足(zu)寶貝胃口
準(zhun)備(bei)多樣化輔食(shi)(shi)如(ru):水果、蔬菜、谷類或(huo)市售輔食(shi)(shi)如(ru)米精、寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)粥、寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)面條等，豐富(fu)的食(shi)(shi)物(wu)滿(man)足寶(bao)(bao)貝挑剔的胃口(kou)，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)慢(man)慢(man)愛上輔食(shi)(shi)，建立飲食(shi)(shi)規律(lv)化。
可(ke)以購買包裝好(hao)的市售輔(fu)食(shi)，方(fang)便在(zai)外出或者(zhe)拜訪親友時(shi)，（//shbearing.net/）顧不上(shang)做輔(fu)食(shi)的時(shi)候給寶(bao)寶(bao)吃(chi)，可(ke)別讓寶(bao)寶(bao)好(hao)不容易培養好(hao)的飲(yin)食(shi)規律功(gong)虧一(yi)簣了。
掌(zhang)握(wo)以上小技巧，就能輕松(song)建立寶(bao)寶(bao)專屬(shu)的飲食規律時間(jian)表(biao)，陪伴(ban)寶(bao)寶(bao)健康成長也能很easy。
